ハムストリングスに効かせるトレーニング方法。
収縮ポジション（スタートポジション）
- 腰幅で立つ。
- 膝は伸ばす。（ロックはせず、膝関節を若干緩めておく。）
- 動作中、上体を起こすと同時に骨盤をゆっくり後傾させていく。
伸張ポジション
- 股関節から上体を倒す。
- 骨盤を後方へ引く。（少し引き上げるイメージ。）
- 重心は踵の方へ移動する。
- 脊柱（背骨）の「S字カーブ」を保持する。
- バーベル（ダンベル）は、ももの上を滑らせる。（ももから離さない。）
- 動作範囲は、フォームが保持できるところまで。
＜ポイント＞目線を「遠く斜め前」にすると、姿勢が保持しやすい。
