上腕三頭筋のストレッチ

上腕三頭筋（二の腕）のストレッチ方法。

ストレッチのしくみ

①肘関節を屈曲し（曲げる）、②肩関節を屈曲（前方挙上）することで上腕三頭筋がストレッチできる。

腕を上げる際、反対の手でサポートする。

ストレッチの具体例

マットの上でのストレッチ例。

• 四つん這いになり、肘をつく。
• 片方ずつ行う。（反対の手はサポート。）
• 手のひらを上に向け、肘を曲げる。
• お尻を後ろに引きながら、上腕三頭筋を伸ばす。