二の腕（上腕三頭筋）を引き締めるトレーニング方法。
トレーニング動作
※動画は、基本のスタンスと、強度を上げる＆下げる場合の姿勢。
●強度を弱くする場合（動画 左）・・・足の位置を「手前」にする。
●強度を強くする場合（動画 右）・・・足の位置を「遠く」にする。
※足の置く位置以外、フォーム・動作の注意点は同じ。
フォームの注意点（スタートポジション）
- 手のひらを、肩幅程度でベンチ（台）に置く。
- 足は軽く開く。前後の位置は、好みの強度になるところに置く。
- 動作中、手のひらでベンチをぐっと押して腕を伸ばしきる。
- 動作中、腰がベンチから離れないようにする。
フォームの注意点（フィニッシュポジション）
- 肘を曲げ、腰を垂直にゆっくりと下す。（腰とベンチが離れないようにする。）
- 動作範囲は、肩に力が入る手前まで。（肘の屈曲角度で調整する。）
