床の上でできる、背筋（下背）を中心としたトレーニング。
トレーニング動作
※動画は「ベーシックVer.」と「応用Ver.」
フォームの注意点（ベーシックVer.）
- 足は、軽く開く。
- 手は、胸の前や頭の後ろなど。
- 息をはきながら、ゆっくりと肩を上げていく。
- みぞおちは、マットから離れないようにする。
＜ポイント＞大殿筋とハムストリングスに力が入るが、骨盤安定のために必要な動作なので問題ない。（応用Ver.も同様）
フォームの注意点（応用Ver.）
- 足は、軽く開く。
- スタートフォーム（A）：肘をついてうつ伏せ。みぞおちはマットに着ける。
- 動作の流れ：A→B→C→Ｂ→Ａ
背筋の強い方は、Ａ→Ｃ→Ａ→Ｃ
背筋の弱い方は、A→B→A→B - 肩の位置（高さ）は、どのポジションでも変わらないように維持する。
