上腕二頭筋のストレッチ

上腕二頭筋（力こぶができる筋肉）のストレッチ方法。

ストレッチのしくみ

肘を伸ばし、①肩関節を伸展（腕を後ろへ引く）、②前腕を回内させる（手のひらを上に向ける）ことで上腕二頭筋がストレッチできる。

ストレッチの具体例

バーを用いてのストレッチ例。

• 親指を下、もしくは手のひらを上に向けて、バーを握る。
• バーを握る高さは、肩に負担がかからない位置。
• 肘をしっかり伸ばす。