腸腰筋（脚の付け根）のストレッチ方法。
ストレッチのしくみ
股関節を伸展する（伸ばす）ことで、腸腰筋がストレッチできる。
※伸展角度の目安：～15度（下図は 15度）
ストレッチの具体例① 立位
立位でのストレッチ例。（下図は 左脚側をストレッチ）
- 脚を前後に開く。（足幅は 腰幅程度）
- ① 腰を、少し落とす。
- ② 骨盤を、後傾させる。（おしりを締めるイメージ）
ストレッチの具体例② マット利用
マットの上でのストレッチ例。（下図は 左脚側をストレッチ）
- ストレッチする側の膝をつく。
- 反対の脚は立てる。
- ① 重心を、少し前方へ移動。（後ろの股関節が伸びるところまで）
- ② 骨盤を、少し後傾させる。
