大胸筋（胸）のストレッチ方法。
ストレッチのしくみ
腕を外側へ開く動作で、大胸筋がストレッチできる。
肩関節の①外転（腕を外側へ開く）・②水平伸展（腕を正面から外側へ開く）・③外旋（腕をL字にして、脇を閉めた状態で外側へ開く）
ストレッチの具体例
立位でのストレッチ例。
※右側の大胸筋をストレッチする場合。（下図・説明 共）
- 右の手のひらを、バーや壁につく。（親指は上）
- 肘は緩めておく。
- ①胸を張る。
- ②左足をナナメ後ろに引くと、さらに大胸筋が伸びる。
- ③右手の位置（高さ）を変えながら行う。
＜ポイント＞大胸筋は、上部・中部・下部によって、収縮＆伸張する方向が変わる。それを補うために、バーなどに添えた手の位置もしくは肩の高さに変化を加えるとよい。
