腹直筋のストレッチ

腹直筋（腹筋）のストレッチ方法。

ストレッチのしくみ

みぞおちを引き上げ、骨盤を前傾にする（立てる）ことで腹直筋がストレッチできる。

ストレッチの具体例

マットの上でのストレッチ例。

• うつ伏せになり、肘を立てる。
• 目線は正面。
• 腹をマットに密着させながら、肘をマットに押し付ける。（みぞおち部分が伸びやすくなる。）