今回は、「大胸筋」に効かせるためのダンベルフライを解説します。 フライ系の種目は、重りを身体から遠ざけることで負荷をかけていくのが特徴です。そのため、プレス系の...

初心者の方でも使いやすい「チェストプレス」マシン。 正しく使えば、上級者でも十二分に活用できる、とても奥深いマシンでもあります。 今回は、主要部位の大胸筋に効か...

フリーウエイトトレーニングの初心者からベテランの方まで、幅広い層に人気の「ダンベルプレス」。 ここでは、大胸筋に効かせることを目的としたフォーム・注意点を解説し...

大胸筋の「上部」にターゲットを絞ったトレーニングを解説します。 主要部位 主要部位は「大胸筋上部」 【起始】鎖骨（内側1/2）、胸骨、第1～3肋軟骨あたり 【停...

大胸筋（胸）のストレッチ方法。 ストレッチのしくみ 腕を外側へ開く動作で、大胸筋がストレッチできる。 肩関節の①外転（腕を外側へ開く）・②水平伸展（腕を正面から...