腹直筋（腹筋）のストレッチ方法。 ストレッチのしくみ みぞおちを引き上げ、骨盤を前傾にする（立てる）ことで腹直筋がストレッチできる。 ストレッチの具体例 マット...

外腹斜筋・内腹斜筋に効かせるトレーニング方法。 マシンによりロータリートーソ、ロータリートルソなどの名称になっている。 マシンの設定 ①シートの高さ胸パッドが胸...

腹直筋上部に効かせるトレーニング方法。 マシンの設定 シートの高さ（①）背中のパッドのカーブと、腹直筋のフルストレッチがしっくりと合う位置に合わせて調整する。 ...

腹筋（腹直筋上部）に効かせるトレーニング方法。 トレーニング動作 基本的な注意点（スタートポジション） ※図は、手を太ももの上で滑らせるフォーム。（基本姿勢を取...

腹筋下部のトレーニング。“骨盤を安定させる機能” 向上のためのトレーニング。 強度調整もできるようにご紹介。 トレーニング動作 　※ 動画は「ベーシック」と「強...

「トレーニングは好きだけど、腹筋は弱くて、苦手・・・」という声を、よく耳にします。 腹筋自体の力が本当に弱い場合もありますが、実は腹筋の力は十分持っている、とい...